Våra drömmar bereder oss en fantastisk möjlighet till läkning!
Vårt inre är egentligen så mycket rikare och större än vårt yttre. När vi tränger undan känslor och behov i vår barndom så skapas tomrum i vårt inre. Dessa tomrum vill gärna fyllas med våra lägre känsloaspekter som genast går in och samverkar med vår vardag. "Det finns en sida av mig som inte är jag..." "Jag vill inte göra så här men jag kan inte låta bli..." Terapi brukar råda bot på detta. Men man kan också komma långt och till och med uppnå fullständig healing genom att låta drömmarna börja jobba. Dessa tomrum i vårt inre innehåller inte bara våra lägre känsloaspekter. Nej, våra drömmar fyller dem också och erbjuder varje natt en chans till läkning. Genom att integrera sig med drömmen och bli betraktaren kan vi lösgöra de inre smärtorna, bortglömda behover och rädslorna och helas. Det finns en uppsjö metoder. Här är en enkel metod som jag saxat från en artikel på www.tophälsa.de av Maria Leijonhjelm, lycka till!
PÅ KVÄLLEN
Välkomna drömmarna
Du behöver: Lugn och ro.
När du har gjort dig i ordning för natten, sätt dig en stund på sängkanten. Fråga dig själv hur dagen har varit. Notera vad som upptar dig för stunden. Om du vill kan du läsa en dikt som passar din sinnesstämning eller titta på en tavla du tycker om. Se till att du har block och penna tillgängliga vid sängkanten.
– Att välkomna drömmarna är ett sätt att bjuda in sitt omedvetna till dialog. Som vid alla nya bekantskaper brukar konversationen till en början vara lite försiktig och trevande. Med tiden växer förtroendet och förståelsen, säger Håkan Raihle.
NÄR DU DRÖMMER
Låt ditt undermedvetna avslöja ditt innersta
Undanstoppade minnen och förbjudna önskningar, nutid och dåtid, ljuvlighet och hemskhet, skräck och skyddslöshet, harmoni och trygghet, längtan och vemod, styrka och svaghet, sorg och glädje blandas i en sällsam mix och blir till mycket, mycket mera än du någonsin kommer att veta och förstå …
NÄR DU VAKNAR
Ta tag i drömsvansen
Du behöver: Anteckningsblock och penna.
När du vaknar efter en REM-sömnsperiod står portarna till ditt drömrike och ditt omedvetna fortfarande öppna. Om du behåller ögonen slutna och ligger alldeles stilla kommer att du kunna fånga åtminstone något fragment av drömmen. Ta upp block och penna och skriv ner några stolpar – du behöver inte ens tända lampan. De där spretiga anteckningarna kommer att hjälpa dig minnas när du senare skriver ner drömmen mer ordentligt. Perioderna av den ytliga och drömfyllda REM-sömnen blir tätare framåt morgonen. Så om du vaknar av dig själv när du sovit ut ordentligt, är chansen som störst att du minns vad du drömt. Men även om du vaknar mitt i natten kan du memorera en dröm, bara du lyckas få tag i ”drömsvansen” innan den löses upp och försvinner.
– Om drömmen har en stark laddning kan det vara vilsammare att ta hand om den med en gång, tända lampan och gå upp och skriva ner den ordenligt. Sedan brukar det gå bra att lämna den och lugnt somna om, tipsar Håkan Raihle.
PÅ MORGONEN
Skriv ner hela drömmen
Du behöver: En drömbok.
Om du bara har gjort stolpar under natten är det dags att skriva ner drömmen mer ordentligt när du har vaknat. Drömtexten ska alltid skrivas i jagform och i presens (nutid). Det är viktigt att få med allt som har utspelat sig och inte väja för obehagliga och oönskade sekvenser. Men drömmar kan vara luriga. I ”blommiga drömmar” är budskapet så laddat att det har dolts av en massa mer eller mindre ovidkommande detaljer. Då gäller det att gallra och hitta den grundläggande strukturen. Drömmar kan också kännas så menlösa och ofullständiga så att det är svårt att förstå varför det skulle vara någon mening med att tolka dem.
– Egentligen skulle man sätta upp en bonad ovanför sängen där det stod: ”Ta emot vad som bjuds”. Hur vardaglig en dröm än kan tyckas vara innehåller den alltid ett budskap till drömmaren, säger Håkan Raihle.
LEDFRÅGOR:
• Huvudhandling? Vad hände, hur, var, när?
• Eventuella bihandlingar?
• Hur kändes det? Förändrades känslan under drömmens gång?
• Vilka känslor väcks medan du skriver?
Så tolkar du din dröm
Steg 1
Hitta samband
När hela drömmen är satt på pränt börjar tolkningsprocessen. Den leder aldrig fram till en absolut sanning, men om det vill sig väl till en hypotes: det här kan, men behöver inte, drömmen betyda. Läs igenom vad du skrivit. Gå därefter igenom alla drömmens detaljer, en i taget, och skriv ner vilken association som kommer för dig.
OBS! Om du försöker tänka ut logiska samband är risken stor att du hamnar på fel kurs. Det är i stället de spontana associationerna som ger ledtrådar från ditt omedvetna. Om du drömmer om till exempel en penna, är den intellektuella förklaringen att din dröm har med skrivande att göra. Om du i stället kommer att tänka på en rosenbuske är det troligen den associationen du ska ta fasta på. Vilken rosenbuske, var fanns den i verkligheten, i vilket sammanhang, hur kändes det?
– I den här typen av tolkningsarbete är det lika farligt att ta till sig tolkningar från välmenande vänner som svaren i ett drömlexikon. Visst finns det så kallade arketypiska symboler, som har en mer eller mindre kollektiv innebörd, men allting har i första hand en specifik betydelse för varje individ, säger Håkan Raihle.
LEDFRÅGOR:
• Vilken detalj är den första jag tänker på?
• Associationer? Vad, när, var, hur, vem/vilka?
• Fler detaljer och associationer?
• Vilka känslor väcker associationerna?
Steg 2
Fokusera på helheten
Nu är det dags att försöka ringa in problemområdet drömmen rör sig kring. Akta dig för att bli alltför logiskt fyrkantig, drömmar är extremt underfundiga och kreativa. I regel är det något i din aktuella livssituation som har triggat igång drömmen eftersom ditt omedvetna har gjort kopplingar mellan nuet och det förflutna.
– Av alla de bilder som passerar genom hjärnan under sömnen fastnar troligen bara sådant som passar ihop med material som redan hänger i minnesgarderoben. Och det är de se-kvenserna som vi har chans att komma ihåg som drömmar, berättar Håkan Raihle.
LEDFRÅGOR:
• Har drömmen något samband med ditt aktuella liv?
• Känns problemområdet bekant?
• Har du tidigare drömt liknande drömmar? På vilket sätt är denna i så fall annorlunda?
• Berättar drömmen något du inte vetat/tänkt på tidigare?
Steg 3
Skapa en hypotes
Hypotesen föds liksom av sig själv efter det arbete du nu lagt ner på drömmen. Kanske tolkar du drömmen som att du borde vara tydligare med att sätta gränser, eller tvärtom att du skulle tjäna på att öppna dig mot omvärlden, eller att du är mer ledsen än du vill erkänna, eller att det är dags att gå vidare i livet, eller att du borde stanna upp … Eller något helt annat som bara du kan förstå. Det är också mycket möjligt att det inte dyker upp någon hypotes alls den här gången. Det gör inget.
– Om man fortsätter att gå igenom sina drömmar på det här sättet kommer det bli att allt lättare att kommunicera med sitt omedvetna och att tolka budskapen. Om man hamnat snett i sin hypotes brukar senare drömmar göra en korrigering. Om man hamnat rätt får man ofta en bekräftelse och senare också en fortsättning på temat, säger Håkan Raihle.
NÄR DU ÄR KLAR
Samla på drömmar
Spara dina nedskrivna drömtolkningar, tillsammans med en liten notering om din aktuella livssituation. När du läser igenom en gammal dröm kommer du troligen att komma lite längre i din tolkning än tidigare. Det är som med poesi, en tolkning är aldrig slutgiltig. En enstaka dröm som läggs samman med andra drömmar växer i innebörd.
I din drömdagbok kommer det att utkristallisera sig ett antal grundteman som stöts och blöts i olika former och med olika fokus. De försvinner lika sällan som en människas grundproblematik brukar göra det. Men drömmarna hjälper dig på vägen och visar att du har utvecklats.
– Betraktar man en spiral uppifrån ser den ut som en cirkel, och rör man sig i en cirkel kommer man gång på gång tillbaka till samma punkt. Men ser man spiralen från sidan upptäcker man att den visserligen är cirkelformad, men att den också rör sig uppåt. Just så är det med drömmarna och vår personliga utveckling: samma banor, på en allt högre nivå, säger Håkan Raihle.
