Att våga se sitt eget behov!

Har du någonsin tänkt på vad svårt det kan vara att se, erkänna och sedan bejaka sina egna behov. Detta har genom samhälle och familj varit lite skamligt och tabu. Andra först. Ha sedan helst inga egna behov. Men behov finns. De kan inte negligeras. Precis som en mamma tillgodoser sina barns behov behöver barnen sedan lära sig att att fortsätta ta till vara på sina behov för att bli goda och harmoniska vuxna. Det handlar absolut inte om egoism här. Det handlar om att finna den sköra balansen mellan sina och andras behov, balansen mellan att vara en person, en förälder, en kamrat och kanske också ett syskon och en älskare/älskarinna.
Låt mig ge några exempel:

- Jag blir så arg när du bara slänger saker omkring dig! Mer sant är
- Jag behöver hjälp med städningen, jag orkar inte allt själv. = Stöd.

-Jag blir så trött på alla som tjatar på mig hela tiden! Mer sant är
-Jag behöver ta en paus och slappna av. = Vila.

-Jag tycker illa om alla översittare! Mer sant är
-Jag är rädd för dem som försöker trycka ner mig, ja behöver öva på att stå upp för mig själv. = Trygghet.

Åter igen behöver vi gå till oss själva först. Vad behöver du tillgodose?

Ödmjukhet

Det är så fantastiskt att möta människor som med humor och glädje delar med sig av sina klavertramp och misslyckanden. De har en självdistans och ödmjukhet inför sig själva och där med inför andra. De vet att alla gör fel och misslyckas ibland. Men att ett misslyckande endast är det samma som att man lyckades missa helt enkelt, och då får man ju ladda om!
Men så finns dessa männsikor som istället fokuserar hela sin energi på vad andra gör för misslyckande. De döljer sin osäkerhet bakom andras klavertramp. De uttrycker högt sitt missnöje över den ena och den andra. Men säger de någonsin dessa ord till den det berör? Detta säger väldigt mycket om den som beklagar sig. Ja, det säger faktiskt mer om denna än om personen den talar om.
Visst är det jobbigt att ta ut sin frustration på rätt plats. Och skrämmande.Men en äkta ödmjukhet måste slipas. Och då måste man också öva att våga tala direkt till den det berör.
Vågar man bjuda på sina egna tavlor, vågar man också ofta reda ut det ena och det andra med sin omgivning. För då har man den insikten att vi alla gör fel och är bräckliga, sårbara människor. Att misslyckas endast är att lyckas missa och att prata nedvärderande om andra är ett misslyckande som endast säger något om MIG.
Och oj, vad man hittar svagheter i sig själv om man börjar leta. Så varför inte börja där?
Ja, detta tål att dagligen övas på så här följer boktips på temat:
don Miguel Ruiz- Kärlekens insikt.
Kay Pollak- Att välja glädje. Ett citat från hans hemsida:

"Tänk om det är sant att:
Varje tanke jag har om en annan människa skapar antingen glädje, harmoni och balans inom mig
- det vill säga lycka -
eller någon form av störning, irritation och avstånd
- det vill säga olycka."

Meditation

Har du någonsin suttit och tittat ut genom fönstret efter en lång, mötesfylld arbetsdag och njutit av att tänka på ingenting? I så fall har du redan prövat på att meditera.

Ta en paus i arbetet, varför inte just nu? Sätt dig bekvämt i en skön stol, slappna av och koncentrera dig på din andning i fem minuter. Se till att du andas med hela magen och att det gärna får bli ett litet uppehåll mellan in och utandning, mellan ut och inandning.

Spänn musklerna och slappna av. Börja med fötterna, spänn i 5-10 sekunder och slappna av. Spänn vadmusklerna och slappna av. Fortsätt uppåt. Spänn och slappna av varje del av kroppen, från fötterna upp till ansiktet. Ansiktet har otroligt många små muskler och dessa är sammanlänkade med hela kroppen. Slappna därför av ansiktet noga och ordentligt för då hänger hela kroppen med. Gör några riktiga grimaser och slappna av. Känn sedan under tio minuter hur kroppen blir allt tyngre och tyngre.

Dämpa gärna belysningan. Sitt eller ligg bekvämt. Tänk på ett kort ord, till exempel "lugn", "kärlek", "sommar", "trygghet" eller vad du nu kan behöva mer utav. Andas sakta. För varje utandning tänker du på ordet. Inandning - Lugn, inandning - Lugn... Koncentrera dig bara på ditt ord och andningen.


Sätt dig bekvämt eller lägg dig ner, slut ögonen och dröm dig bort. Föreställ dig att du ligger på en sandstrand, följer en stig i skogen, går över ett moget vetefält... Vinden smeker din hud och solens strålar värmer din kropp. Du hör bara fåglarnas sång och vågornas brus. Du tar in allt som finns att se. Hur ljuset faller och hur ljuden är...Här finns inga begränsningar!

Lycka till!